På jakt etter ny adresse og sunnere livsstil

Kanskje er du på flyttefot og har et mål om å endelig starte å leve litt sunnere eller ta smartere valg når det gjelder livsstil. Det å leve en sunnere livsstil handler om mer enn bare kosthold og trening. Det innebærer å gjøre en bevisst innsats for å skape en livsstil som støtter fysisk og mentalt velvære. I denne artikkelen finner du noen tips til hva som kan hjelpe deg med å komme i gang.

På flyttefot men ikke meldt adresseendring til Folkeregisteret eller Posten enda? Hos Flyttesiden kan du raskt og enkelt fylle ut en samlet flyttemelding på få minutter. På denne måten setter du raskere i gang flytteprosessen og har en mindre ting å tenke på når du skal starte på veien mot en bedre og sunnere livsstil.

5 enkle tips mot en sunnere livsstil

1. Bli mer aktiv. Det å utvikle en aktiv livsstil er avgjørende for en sunnere hverdag. Start i det små og jobb deg oppover ved å for eksempel gå til jobb eller butikken hver dag. Meld deg inn på et treningssenter og bruk det. Kanskje er en yogatime eller svømmetur i uken et godt mål i første omgang.
2. Spis sunnere måltider. Det å spise et balansert kosthold fullt av frukt og grønnsaker, fullkorn og magre proteiner er nøkkelen til en sunnere livsstil. Unngå bearbeidet mat og sukkerholdige drikker. Når det gjelder kunstige søtstoffer som finnes i blant annet Cola Zero eller Redbull er dette også stoffer man burde kutte ned på.
3. Få nok søvn. Kvalitetssøvn er avgjørende for en sunn kropp og sinn. Sikt på 7-8 timers søvn per natt, og lag en sengetidsrutine som hjelper deg å slappe av før du legger deg. Kanskje kan det hjelpe med en søvnapp eller å gå en tur for å bruke energi kan gjøre det enklere å sovne tidligere.
4. Reduser stress. Stress kan ha en negativ innvirkning på helsen din, så det er viktig å finne måter å redusere det på. Ta deg tid til deg selv hver dag, tren mindfulness, eller gå en tur.
5. Hold kontakten med personer som gir deg energi. Det å opprettholde relasjoner med venner og familie er viktig for din mentale helse. Ikke glem å ta deg tid til å få kontakt med de rundt deg. Kanskje kan du få til en treningsøkt i uken med en venn eller komme oftere på søndagsmiddag? Kun fantasien setter grenser.

Sunnere måltider i en hektisk hverdag

Å spise sunne måltider er en av de beste måtene å fremme en sunnere livsstil. Når det gjelder å lage sunne måltider, er det noen få enkle trinn du kan ta for å komme i gang.

1. Tilsett hele korn. Hele korn som brun ris, quinoa og havre er en stor kilde til fiber, vitaminer og mineraler. Prøv å inkludere hele korn i hvert måltid.
2. Spis mye frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er fullpakket med viktige vitaminer og mineraler. Sikt på minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag.
3. Velg magre proteiner. Magre proteiner som kylling, fisk og bønner er utmerkede proteinkilder. Prøv å inkludere et magert protein i hvert måltid.
4. Unngå bearbeidet mat. Bearbeidet mat er ofte høy i usunt fett, sukker og natrium. Hold deg til fersk mat fremfor prosessert mat når det er mulig.
5. Pass på porsjonsstørrelsene dine. Å spise for mye kan føre til vektøkning, så vær oppmerksom på porsjonsstørrelser. En god tommelfingerregel er å fylle halve tallerkenen med frukt og grønnsaker.

Noen helsegevinster ved å ha en sunnere hverdag

Å være sunn har mange fordeler som går langt utover det å bare se bra ut. Å holde seg aktiv og spise et balansert kosthold kan ha en positiv innvirkning på din generelle fysiske og mentale helse. Her er noen av fordelene med å leve en sunn livsstil:

1. Forbedret humør. Trening frigjør endorfiner som kan forbedre humøret og redusere stress. Å spise sunn mat er også knyttet til bedre mental helse.
2. Lavere risiko for sykdom. Å spise et sunt kosthold og trene regelmessig kan redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes.
3. Bedre søvn. Trening kan hjelpe deg med å sove bedre og lenger, mens usunn mat og drikke kan forstyrre søvnsyklusen din.
4. Mer energi. Å spise sunn mat og trene regelmessig kan gi deg mer energi i løpet av dagen.
5. Bedre fokus. Å spise et balansert kosthold og trene kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og fokuset.